Uda tylko delikatnie się zanurzają przy pracy nóg, moi uczniowie często popełniają błąd właśnie z udami i kolanami nad wodą i wygląda to w ten sposób, że robią takie ruchy jakby pedałowali jadąc na rowerze :) Każdy styl rozkładamy na najprostsze czynniki mianowicie praca rąk osobno praca nóg osobno zaczynamy ćwiczeniami na lądzie, siadamy na brzegu basenu i patrzymy na swoje ćwiczonka i instruktor niweluje błędy, z żabką jest ten problem że tego ruchu nie da się opisać trzeba po prostu pokazać. Nóżki do żabki robimy mniej a więcej w ten sposób, że zaczynamy od złączenia kolan podkurczenia nóg do pośladków i robienia czegoś w rodzaju rysowania ósemki swoimi stopami, stopy ściągnięte tym razem do wewnątrz, żebyśmy mieli czym się odepchnąć od tej wody :) Tak to po krótce wygląda, ale żabkę bez instruktora trzeba ćwiczyć metodą prób i błędów :)
Witam, dziękuję że napisałaś. Na początek musiałabyś mi napisać jakie schorzenia posiadasz w związku ze skutkami tego nieszczęśliwego wypadku. Dla osób z niedowładem rąk, nóg są oczywiście inne ćwiczenia, a nie chciałbym tutaj stwarzać niepotrzebnych męk i przeszkód w ćwiczeniach, także proszę opisz swoje schorzenia wtedy będę mógł indywidualnie określić jakie ćwiczenia możesz wykonywać i trenować, bo na pływanie nigdy nie jest za wcześnie, ani za późno, a dla ogólnej poprawy kondycji fizycznej jest to jak najbardziej wskazane, przecież wiesz, że pływanie dla osób niepełnosprawnych jest jedną z najlepszych rzeczy w rehabilitacji. W rękawkach oczywiście pływamy asekuracyjnie, ale zakres ruchów jaki wykonujemy w pływaczkach jest bardzo okrojony. Jeśli myślisz o regularnym pływaniu na basenie polecam zaopatrzyć się w kilka akcesoriów pływackich, które uważam, że są bardzo pomocne w nauce i treningu osób niepełnosprawnych. Napiszę w następnej wiadomości bo się nieco rozpisałem hehe :)
A mianowicie: makaronik pływacki - http://allegro.pl/item910060149_plywajacy_makaron_do_zabaw_w_wodzie_i_fitnessu.html Możesz go nabyć poprzez allegro, ale jeśli masz gdzieś sprzęt sportowy o profilu pływackim na pewno tam też go spotkasz najlepiej z łącznikiem tak żeby z tego makaroniku można było zrobić koło :) , ja dla swojej firmy nabywałem je w sklepie DECATHLON Jeśli na basenie nie mamy desek proponuję kupić najzwyklejszą dużą deskę http://allegro.pl/item903286850_deska_do_doskonalenia_nauki_plywania_mini.html Polecam kupować deseczkę sztywną ponieważ te deseczki z gąbki, które są u mnie na basenie po prostu wyginają się, ludzie je gubią podczas ćwiczeń i są niewygodne w zastosowaniu wchodzą pod wodę itd. Także proszę napisz mi jakie ćwiczenia możesz wykonywać, bo nie mogę rozpisać ćwiczeń, no może poza rozgrzewką :) Napisz mi na jakie części ciała mam zwrócić uwagę jaki jest twój niedowład po tym wypadku, a postaram się coś dobrego dla Ciebie rozpisać. Czekam na odpowiedź :)
Ojej żabka jest już dla zaawansowanych pływaków nie stosujemy jej na początek. Jeśli myślimy o pływaniu zaczynamy od stylów na plecach. Zajęcia oczywiście z asekuracją głowy. Na początek makaronik, pomiędzy pachy, makaron ma być na pleckach nie z przodu :). Druga osoba z tyłu asekuruje głowę, pracujemy nóżkami kolanka w wodzie, stopy rozciągnięte do zewnątrz, aby mieć jak największą powierzchnie naszych "wioseł" po opanowaniu tego ćwiczonka przechodzimy do ćwiczenia z deseczką: Staramy się przytulić swoją klatkę piersiową do deseczki druga osoba z tyłu asekuruję głowę, pracujemy nóżkami, kolanka w wodzie stopy ściągnięte do zewnątrz nie skurczone. W miarę upływu tego ćwiczenia deseczkę przesuwamy niżej i niżej, aż na końcu do samych kolan . Gdy uczę niepełnosprawnych rzadko kto może poruszać rękoma jak przy prawdziwym stylu grzbietowym więc rączki eliminuję. Postaram się znaleźć na dysku bardziej obrazowe ćwiczonka żebyś zobaczyła jak to wygląda i przećwiczyła je na basenie :)
Jeśli czujesz się pewnie to wiesz że dotkniesz nogami dna to oczywiście można, ale nalegam chociaż asekuracja wzrokowa :) Nóżkami pracujemy wprost proporcjonalnie do naszych sił i kondycji. Ale takie tempo jak na filmiku możesz uznać za w porządku, tylko nie patrz na technikę - pozostawia troszke do życzenia http://www.youtube.com/watch?v=WUjrnI0by78
Uda zostają w pozycji wyprostowanej lekko zanurzone w wodzie, natomiast kolana i stopy zanurzamy mniej więcej do kąta ok. 45 stopni czyli nasza stopa zanurzana jest na głębokość mniej więcej ok.35cm :) Jeśli będziesz mieć jakieś pytania pisz śmiało na pewno odpowiem :)
Bloog prywatny !!! - Czego oczy nie widzą , temu sercu nie żal
